Ātra rokasgrāmata par to, cik popkorns grūtniecības laikā ir drošs

Grūtniecība ir laiks, kurā mātei būs daudz ierobežojumu attiecībā uz uzturu. Tā kā acīmredzami grūtniecēm galvenokārt jākoncentrējas uz veselīgu pārtiku, jo viņa ēd ne tikai sev, bet arī tajā esošo bērnu. Arī grūtniecība ir laiks, kad grūtniecei rodas dīvainas tieksmes pēc ēdiena. Viena no šādām vēlmēm var būt ēst iecienītāko uzkodu popkornu. Veselības eksperti saka, ka vidēji lielā daudzumā ēst popkornu ir droši. Šajā rakstā mēs aplūkosim uzturvērtības faktus, ieguvumus veselībai, riskus, kas saistīti ar popkorna ēšanu grūtniecības laikā.

popkorns grūtniecības laikā



Cik droša ir popkorns grūtniecības laikā:

Vai popkorns ir viena no jūsu iecienītākajām uzkodām? Vai nevarat atturēties no popkornu ēšanas, skatoties iecienīto raidījumu vai filmas? Popkorns grūtniecības laikā ir absolūti drošs, ja jūs to lietojat mērenā daudzumā. Vakaros varat sakošļāt savu iecienīto uzkodu, lai apmierinātu savas tieksmes. Bet mēģiniet kontrolēt sevi no pārmērīgas ēšanas, jo tas var izraisīt dažas blakusparādības. Ja grūtniecības laikā jūs ēdat popkornu, pārliecinieties, ka pērkat no sertificēta pārdevēja.

Uztura priekšrocības popkornam:

Pirms ēst popkornu, ir arī ideja par popkornu uzturvielu saturu. Apskatīsim tā barības vielas.

  • Popkorns tiek uzskatīts par pilngraudu ēdienu, kas dabiski satur daudz dažādu uzturvielu.
  • 100 g popkornu porcijai ir šādas barības vielas:
  • B3 vitamīns (niacīns) 12% no RDI
  • B6 vitamīns (piridoksīns) 8% no RDI
  • Viatmin B1 (tiamīns) 7% no RDI
  • Magnijs 36% no RDI
  • Cinks 21% no RDI
  • Dzelzs 18% no RDI
  • Varš 13% no RDI
  • Fosfors 36% no RDI
  • Mangāns - 56% no RDI
  • Kālijs 9% no RDI
  • Popkorns tiek uzskatīts par vienu no labākajiem šķiedrvielu avotiem, jo ​​tas satur 15 g šķiedrvielu 100 g porcijā.
  • Turklāt tiek teikts, ka popkornam ir nulle tauku satura.

Redzēt vairāk: Ēdot picu grūtniecības laikā



Popkornu ieguvumi veselībai grūtniecības laikā:

Ņemot vērā uztura faktus par popkornu, mēs tagad izpētīsim popkornu ieguvumus veselībai grūtniecības laikā. Viss, kas tiek patērēts pārmērīgi, ir kaitīgs, taču popkornam, ja to lieto mērenā daudzumā, ir dažas priekšrocības veselībai.

1. Palīglīdzekļi gremošanā:

Tā kā mēs esam redzējuši, ka popkorns ir bagāts ar šķiedrvielām, tas palīdz viegli sagremot. Popkornu lietošana var atvieglot aizcietējumus un palielināt zarnu kustību.

2. Augsts olbaltumvielu saturs:

Popkornā ir arī pareizais olbaltumvielu daudzums, kas ir būtisks iekšpusē esošā bērna augšanai. Olbaltumvielas palīdz arī piegādāt organismam neaizvietojamās aminoskābes.



3. Novērš priekšlaicīgu piegādi:

Viena lieta, ko visas grūtnieces nevēlas, ir priekšlaicīga dzemdība. Tas ir saistīts ar dažādām komplikācijām, kas nākotnē var rasties zīdainim. Selēna saturs popkornā var palīdzēt samazināt grūtības, kas saistītas ar darbu, savukārt palīdz savlaicīgi piegādāt.

Cik kaitīga popkorns var būt grūtniecības laikā:

Patērēt kukurūzas kukurūzu nav kaitējums, ja vien tas tiek darīts ierobežotā daudzumā. Šeit ir saraksts ar cēloņiem, kāpēc grūtniecības laikā nevajadzētu ēst pārmērīgu popkornu.

  • Viena svarīga lieta, kas jāpatur prātā, ka lielākā daļa popkornu ir mikroviļņu krāsnī. Tāpēc tie būtu jālieto ierobežotā daudzumā.
  • Parastais popkorns parasti ir bez garšas. Labākai garšai Popcorn pievienos sāli. Pārmērīgs popkorna patēriņš palielina sāls saturu organismā, kas savukārt paaugstina asinsspiedienu; augsts bp ir bīstams grūtniecei.
  • Popkorni ir pieejami ar dažādu garšu un papildinājumiem. Tādēļ pirms lietošanas uzmanieties aromātiem un papildinājumiem. Daži no tiem var kaitēt mazulim un grūtniecei.
  • Pārliecinieties, ka popkorns ir labi pagatavots. Neapstrādāts popkorns var netikt pareizi sagremots.

Redzēt vairāk: Vai ir droši ēst saldējumu grūtniecības laikā



Kā ēst popkornu:

Parasti vajadzētu lietot atbilstoši pagatavotu popkornu. Cik vien iespējams, izvairieties no popkorna, kas gatavots no mikroviļņu krāsns. Neapstrādātus popkornus iegādājieties tikai no sertificētiem pārdevējiem. Gatavojot popkornus, labai gaumei varat pievienot sviestu, sāli un garšas. Pievienojiet tikai ierobežoto sviesta, sāls un garšu daudzumu. To pārmērība var kaitēt mazulim. Sekojiet līdzi pievienotajām piedevām un garšām. Dažām grūtniecēm var būt dažas alerģijas, slikta dūša ar dažām piedevām.

Labākie popkorni, ko ēst grūtniecības laikā:

Tirgū ir pieejamas dažādas popkornu šķirnes. Mēs izpētīsim labākos, ko ēst grūtniecības laikā.

A. Dzeltenais popkorns:

Tas ir izplatīts popkorna veids, kas ir pieejams katrā pārtikas veikalā. Tas ir vislētākais pieejamais popkorns. Šāda veida popkornus vajadzētu ēst tikai mērenā daudzumā.

B. Baltais popkorns:

Kā norāda nosaukums, šī krāsa ir balta. Šī popkorna izmērs ir līdzīgs dzeltenajiem, taču tas ir maigāks nekā oriģināls.

C. Sēņu popkorns:

Tie ir lieli, pūkaini un smieklīgi. Šie popkorni ir ideāli piemēroti šokolādes pārklājumiem un virskārtām.

Ja jums joprojām ir šis ilgstošais jautājums, vai popkorns ir drošs grūtniecības laikā? Grūtniecības laikā ir pilnīgi droši ēst popkornu nelielos daudzumos. Bet jāatceras, ka šai uzkodai jābūt labi pagatavotai un jāizvairās no tās, kas pagatavota no mikroviļņu krāsns.

Redzēt vairāk: Indijas (Kaju) ieguvumi grūtniecības laikā

Bieži uzdotie jautājumi un atbildes:

Q1. Vai es varu ēst popkornu grūtniecības sākumā?

Gadi:Agrīnā grūtniecības laikā popkorns parasti ir drošs, taču jums tas jālieto ierobežotā daudzumā. Popkorns palīdz gremošanai un palielina zarnu kustību. Tādējādi, ja grūtniecības sākumā saskaras ar aizcietējumiem, uztura laikā izveidojiet vietu šai uzkodai.

Q2. Vai grūtniecības laikā es varu ēst mikroviļņu popkornu?

Gadi:Grūtniecības laikā parasti nav ieteicams ēst mikroviļņu popkornu. Cik vien iespējams, izvairieties no popkornu ēšanas, kas ir mikroviļņu krāsns.

Q3. Vai jūs varat ēst popkornu zīdīšanas laikā?

Gadi:Zīdīšanas laikā ir pilnīgi droši ēst popkornu. Popkorns ir tikai ceptas varžacis, kurās ir šķiedrvielu saturs. Tas neietekmē piena piegādi mazulim.

Q4. Vai kinoteātris Popkorns ir drošs grūtniecēm?

Gadi:Teātra popkorns ir diezgan drošs grūtniecēm, ja vien tas nav mikroviļņu krāsns. Pārliecinieties, ka persona gatavo jūsu priekšā esošo popkornu, lai dotu viņam gatavošanas instrukcijas attiecībā uz sāli un sviestu.

Atruna:Šajā rakstā ietvertais saturs ir tikai ieteikumi, un vietne nekādā ziņā nav atbildīga par iespējamām blakusparādībām. Pirms kaut ko lietojat, labāk konsultēties ar ārstu, it īpaši, ja esat grūtniece.