Ceļvedis Deepak Chopra meditācijai

Deepaks Šopra ir sarakstījis vairāk nekā 70 grāmatas, no kurām 21 ir bijusi New York Times labākā pārdevēja. Viņš ir Chopra labsajūtas centra dibinātājs un nesen bija saistīts ar Oprah Winfrey, lai iegūtu 21 dienas meditācijas pieredzi. Šī bija tiešsaistes programma, kurā bija iesaistīti miljoniem cilvēku no visām valstīm, lai pulcētos kopā un gūtu miera un relaksācijas pieredzi. Vispirms cilvēkiem ir jānovērš barjeras, kuras, pēc viņu domām, varētu traucēt meditēt. Deepak Chopra izklāsta 7 meditācijas mītus, kas jums jāpārvar, pirms sākat meditēt.

Šeit Deepak Chopra meditācijas pilnīga vadība.

1. Meditācija ir grūta:



deepak-chopra-meditācija



Pirmais šķērslis ir koncepcija, kas cilvēkiem ir par meditāciju. Viņiem šķiet, ka tas ir grūti, un tas ir domāts tikai svētajiem un garīgajiem cilvēkiem. Kad jums ir piemērots ceļvedis, jūs saprotat, ka meditācija ir jautri. Sākotnēji jums vienkārši jākoncentrējas uz objektu vai jāapbur mantra vai vienkārši elpojiet dziļi. Meditācija šķiet grūta, jo mums ir jākoncentrējas un dažreiz mēs nezinām, vai tas, ko mēs darām, ir pareizi nepareizi.

Redzēt vairāk: Višvas meditācijas paņēmieni



2. Lai pareizi meditētu, jums ir jābūt klusam.

Cilvēki bieži sarūgtina, ja meditācijas laikā nespēj saglabāt koncentrēšanos. Viņiem sāk rasties domas, kas viņus novirza, bet tas ir pilnīgi labi. Jums ir saistošas ​​domas, un jums nevajadzētu tās atgrūst, bet gan lēnām atgriezties pie objekta, mantras vai elpas, neatkarīgi no tā, uz kuru jūs domājat meditācijai.



3. Lai gūtu labumu no meditācijas, ir vajadzīga daudzu gadu prakse:

Cilvēki domā, ka meditācija būtu lēns process un tas padara to laikietilpīgu. Viņi domā, ka rezultāti būtu diezgan vēlu, un tāpēc viņi to pat nemēģina! Patiesība ir tāda, ka jūs varat sajust atšķirību no pirmās meditācijas dienas vai dažu pirmo dienu laikā. Jūs sākat justies mazāk saspringts, mazāk uztraukts, un jūsu koncentrācija uzlabotos.



Redzēt vairāk: Kā veikt dvīņu sirds meditāciju

4. Meditācija ir eskapisms:

Daudzi cilvēki nododas meditācijai, domājot, ka kādu laiku viņi varētu aizbēgt no personīgajiem jautājumiem, taču patiesība ir tāda, ka meditācija pārsniedz visu laiku mainīgos ārējos dzīves apstākļus. Tas ir brīdis, kad rodas domas par pagātnes atmiņām un bailēm par nākotni, un tas ir tad, kad jūs vairāk apzināties sevi. Caur šīm domām jūs izpērkat visdziļāko sevi, un tas palīdz sakārtot jūsu dzīvi.

5. Nepietiek laika meditācijai:

Aktīvākie vadītāji un īpašnieki nepalaid garām savas meditācijas, bet tomēr daži no mums uzskata, ka mēs nevaram atvēlēt laiku meditācijai. Labāk pat dažas minūtes meditācijas ir labāk nekā nemeditēt vispār. Kad mēs meditējam, mūsu sirds rit lēnāk, mūsu prāts apzinās, mūsu asinsspiediens pazeminās un ķermenis samazina stresu, kas liek mums saprast, ka pārējos laikos mēs esam pakļauti sajūtai, ka mums vienmēr pietrūkst laika.

6. Meditācijai nepieciešami reliģiski ticējumi:

Meditācija neprasa, lai jūs ticētu noteiktai reliģijai. Tas ir ārpus reliģiskajiem konfliktiem, un pat ateisti praktizē meditāciju. Tas ir tikai, lai pavadītu mierīgu laiku ar sevi, atklājot sevī iekšējo pusi un liekot saprast dzīvi labākā un lielākā aspektā. Daudzi cilvēki arī meditē, lai uzlabotu labsajūtu un izceltu visu, ko viņi dara ikdienas dzīvē.

Redzēt vairāk: Kungs Šiva meditācijā

7. Pārpasaulīgas pieredzes gaidīšana:

Cilvēki ir sarūgtināti, ja viņi nesaņem ārkārtas meditācijas rezultātus, piemēram, vīzijas, eņģeļu koris, krāsu vizualizēšana utt. Mums ir svētlaimes un klusuma sajūta, taču tie nav galvenais meditācijas motīvs. Svarīga daļa ir tā, kā ar meditācijas palīdzību tiek mainīta jūsu ikdienas dzīve. Jums ir tendence saprast, ka kļūstat radošs, līdzjūtīgs, centrēts un mīlošs.